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春季肝火旺易失眠，可多吃含硒食物

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2019-04-18 14:42:21

俗話說“春困秋乏夏打盹”，進(jìn)入春季，許多人容易春困，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。然而與此同時(shí)，不少人也會(huì)有這樣的感覺春天更易失眠。春季失眠與肝火旺有關(guān)，如何改善失眠癥狀，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，比如多吃些含硒食物等。
春季肝火旺，失眠高發(fā)
失眠并無季節(jié)性，但在春天表現(xiàn)最為嚴(yán)重。據(jù)了解，春天之所以失眠高發(fā)，是因?yàn)榇禾礻枤馍l(fā)，也是肝火最為旺盛的時(shí)候，如果不注意調(diào)攝情志，容易導(dǎo)致肝氣郁滯、心煩急躁，出現(xiàn)多夢(mèng)易醒、入睡困難、頭痛頭暈，渾身不適等癥狀。加之，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，情緒緊張，平時(shí)活動(dòng)較少，如果再遇到一些挫折，更容易出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。
春季肝火旺易失眠，可多吃含硒食物
肝火旺的失眠患者，可以吃點(diǎn)含硒食物　
一些肝火旺的失眠患者，通常會(huì)選擇西藥來調(diào)節(jié)睡眠，中醫(yī)認(rèn)為，我們的睡眠應(yīng)該講究“三分調(diào)，七分養(yǎng)”。要想從根源上消滅肝火，建議養(yǎng)成科學(xué)的生活方式，配合一些營養(yǎng)的補(bǔ)充，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，幫助改善不適癥狀。
而適當(dāng)補(bǔ)硒可幫助調(diào)理亞健康，緩解疲勞，從營養(yǎng)的角度來調(diào)理身體。硒元素是人體內(nèi)的抗氧化劑，補(bǔ)硒能迅速提高人體含硒酶活性，增強(qiáng)機(jī)體抗氧化功能，可以清除體內(nèi)有害自由基，幫助新陳代謝功能正常運(yùn)行，以致睡眠得到良好的質(zhì)量保證。
生活中有很多含硒食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、蛋類、果蔬等，但是肝火旺的患者胃口一般不太好，食補(bǔ)達(dá)不到補(bǔ)硒的效果，建議搭配一些補(bǔ)硒產(chǎn)品，如海藻硒，深海藻類提取的有機(jī)硒，高活性易吸收，補(bǔ)硒效果翻倍提升。
要知道，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好，會(huì)威脅生理機(jī)能，導(dǎo)致各種疾病。除了適量補(bǔ)硒外，還要注意平時(shí)的飲食習(xí)慣與生活習(xí)慣，不要讓失眠再找上你。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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