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大病初愈補(bǔ)補(bǔ)“骨”！送你強(qiáng)身健骨好方法

文章來源：www.bgdy88.com發(fā)表時(shí)間：2020-03-10 09:42:52

新冠肺炎患者出院數(shù)量逐漸增加，離開醫(yī)院后，人們更關(guān)心的是如何保健身體，都希望好好的補(bǔ)一補(bǔ)，不讓病毒再次侵襲。

由于新冠肺炎引起的發(fā)熱、肺功能下降、食欲差、運(yùn)動(dòng)減少、室外陽光不足、維生素礦物質(zhì)過度消耗以及長期臥床、藥物治療等因素，或多或少會(huì)引起骨鈣、骨蛋白流失，骨強(qiáng)度減弱。因此，在大病初愈體力恢復(fù)階段，不僅要注意康復(fù)治療，也要關(guān)注骨營養(yǎng)與健康。

為了讓更多出院者了解正確補(bǔ)“骨”方法，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)骨營養(yǎng)與健康分會(huì)提出了以下關(guān)于新冠肺炎患者的骨營養(yǎng)與健康專家指導(dǎo)建議：

1.積極治療原發(fā)病，去除或減輕可能導(dǎo)致骨營養(yǎng)不良、骨損害的疾病因素。

2.根據(jù)《中國居民膳食指南（2016）》合理膳食，在保證能量攝入的前提下，營養(yǎng)均衡，食物多樣。同時(shí)改善不良生活習(xí)慣，戒煙限酒，避免碳酸飲料及含糖飲品。

3.增加蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)攝入以補(bǔ)充疾病期間的消耗，多吃如蛋類、牛奶、禽畜肉類、魚蝦貝類、豆制品、干果類及新鮮蔬菜、水果等。對于蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足者可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，每日總蛋白質(zhì)攝入量1-1.5g/kg。必要時(shí)可以口服含鋅、鐵、鈣、維生素B族、維生素C等營養(yǎng)元素的膳食補(bǔ)充劑。

4.適量補(bǔ)硒。硒元素是人體必須的微量礦物質(zhì)營養(yǎng)素，中國成年人每日食物外補(bǔ)硒25微克以上有保健作用；缺硒成年人每日食物外補(bǔ)硒50微克或70微克以上，方可達(dá)到世界衛(wèi)生組織推薦標(biāo)準(zhǔn)最低補(bǔ)硒水平。

5.適量補(bǔ)鈣。我國成人居民平均每日從膳食中獲取鈣約300-400mg，故平均每日應(yīng)補(bǔ)充的元素鈣量為400-600mg。兒童按中國居民膳食營養(yǎng)素推薦攝入量進(jìn)行補(bǔ)充。

6.補(bǔ)充維生素D。由于戶外活動(dòng)減少、居家隔離及長期住院治療導(dǎo)致日照時(shí)間明顯減少，維生素D缺乏。建議完善維生素D檢測，指導(dǎo)維生素D的用量及種類。居家人群至少每日補(bǔ)充維生素D400IU-800IU以保證生理需求量，疫情結(jié)束后盡早醫(yī)院就診，完善維生素D檢測。

7.增加維生素K2的攝入量。建議每周食用含有維生素K2較多的食物，如納豆、奶酪等食品，但要注意鹽的攝入不要過量。

8.便秘、腹瀉、消化功能不佳者可使用益生菌改善腸道微生態(tài)，促進(jìn)營養(yǎng)素吸收，增加維生素K2的產(chǎn)生。

9.加強(qiáng)功能鍛煉。進(jìn)行必要的功能活動(dòng)，以減少骨量的丟失。如全身肌肉收縮活動(dòng)，全身關(guān)節(jié)被動(dòng)活動(dòng)，在病情允許的情況下，逐步進(jìn)行主動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)、腰背肌功能鍛煉以及適當(dāng)?shù)淖杩惯\(yùn)動(dòng)。

10.對于原有骨質(zhì)疏松癥的患者，疫情期間應(yīng)繼續(xù)相關(guān)治療，適當(dāng)時(shí)機(jī)進(jìn)行骨密度等監(jiān)測。絕經(jīng)后婦女建議疫情過后進(jìn)行骨營養(yǎng)相關(guān)檢查。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）