国产欧美日韩在线播放,色多多视频导航,中国免费一级毛片

降血脂預防三高癥怎么少得了這類食物

文章來源：www.bgdy88.com發(fā)表時間：2017-11-17 16:58:45

高血壓，高血糖，高血脂等三高癥，生活中“三高”人群有很多飲食忌口食物，像多鹽，高脂肪，高熱量的食物等等。降血脂，預防三高癥，要多吃含硒的食物，多多的補充微量元素硒，調節(jié)體內的血脂代謝，預防血脂的多種并發(fā)癥。

高血脂的治療方法

1、保持每日食物的多樣性：應該增加而不是減少每日食物種類。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同，除母乳外任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。每日人體需要的營養(yǎng)素超過40種，靠一種或簡單的幾種食物根本不能滿足脂肪肝患者的營養(yǎng)需要。因此按照合理比例廣泛攝入各類食物，包括谷類、動物性食品、蔬菜和水果、豆類制品、奶類制品和油脂，以達到平衡膳食，才能滿足人體各種營養(yǎng)需要。

2、谷類是每日飲食的基礎：隨著生活水平的提高我國很多大城市已經(jīng)出現(xiàn)動物性食物的消費量超過谷類消費量的傾向，對脂肪肝及其他一些慢性病的預防極為不利。因此要大力提倡發(fā)揚以“谷類為主”的中國膳食的良好傳統(tǒng)，避免“肉類為主”西方膳食的弊端。而在谷類食物中，應提倡選用部分粗雜糧。

3、適量進食動物性食物：動物性食物是優(yōu)質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。合理適量進食動物性食品，不僅不會導致脂肪肝及其他慢性疾病的發(fā)生或加重，相反由于動物性蛋白質的氨基酸模式更適合人體需要，其賴氨酸含量較高，有利于補充谷類蛋白質中賴氨酸的不足，同時魚類(特別是海產魚)所含的不飽和脂肪酸較多，在預防慢性疾病方面有獨到的作用。因此每日進食1-2兩瘦肉每周進食2-3次魚(特別是海魚)對防治脂肪肝是適合的。

4、每日進食適量豆類及其制品：大豆卵磷脂有促進肝中脂肪代防止脂肪肝形成的作用。它所含有的植物固醇不被人體吸收，且能夠抑制動物膽固醇的吸收。大豆異黃酮還具有一定的抗氧化作用，這對于脂肪肝患者來說都是必需的。但由于氨基酸不能在體內貯存過多攝入豆類制品并無實際益處。每日進食2兩左右的豆類制品是適宜的。

5.每日補充250-300微克硒，可以從含硒的食物獲得，也可以通過補硒保健品或其他途徑獲得。微量元素硒依靠其強大的抗氧化功能，可調節(jié)體內膽固醇及三酰甘油代謝，降低血黏度，預防心血管疾病發(fā)生。抗老化研究證實，加速中老年人血管壁老化的主要物質是有害自由基，通過清除有害自由基，可以延緩血管壁衰老。