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文章來源：www.bgdy88.com發(fā)表時(shí)間：2025-06-05 15:30:04

夏天一到，你是否也這樣煩惱過：臉上痘痘此起彼伏，口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作，整個人困倦乏力，身體沉重如灌了鉛，脾氣也一點(diǎn)就著？這背后，很可能就是中醫(yī)所說的"濕熱"在作祟！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有洞察："因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋緛短，小筋弛長。" 濕與熱這對"難兄難弟"一旦在體內(nèi)狼狽為奸，便如暑天悶熱的蒸籠，阻滯氣血運(yùn)行，消耗人體正氣，種種不適便隨之而來。

別急！中醫(yī)的祛濕清熱智慧，正是化解此困的良方——

一、食飲有節(jié)：讓餐桌成為祛濕清熱第一戰(zhàn)場

·清火先鋒： 綠豆湯堪稱夏日經(jīng)典，加些百合、蓮子更增清心潤肺之效；苦瓜雖苦，其清熱瀉火之力卻備受推崇，清炒或涼拌皆宜；冬瓜利水滲濕、解暑生津，煮湯最是溫和。

·祛濕能手： 薏苡仁是祛濕明星，簡單煮粥或搭配紅豆（赤小豆更佳）熬煮成經(jīng)典的薏米紅豆湯；白扁豆健脾化濕，與山藥同煮，兼顧脾胃；荷葉清香醒脾，泡茶或煮粥皆能助升清降濁。

·飲食禁忌： 濕熱體質(zhì)者需對煎炸燒烤、肥甘厚膩、過甜過辣的食物保持距離，更要慎飲冰鎮(zhèn)飲料，以免寒涼冰伏，反使?jié)裥案y祛除。

二、起居有常：規(guī)律作息是身體自愈的基石

·睡眠是金： 中醫(yī)強(qiáng)調(diào)"夜臥早起，無厭于日"，順應(yīng)夏季晝長夜短特點(diǎn)，但最晚11點(diǎn)前入睡至關(guān)重要。熬夜最易耗傷陰津，助長虛火，加重濕熱。

·適度運(yùn)動： "動能升陽，亦能除濕"。清晨或傍晚進(jìn)行八段錦、太極拳、散步、慢跑等和緩運(yùn)動，微微汗出即可。切忌大汗淋漓，以免氣隨津泄反傷身。

·環(huán)境避濕： 梅雨或潮濕季節(jié)，善用空調(diào)除濕功能，保持室內(nèi)干燥通風(fēng)。避免久處濕地，涉水淋雨后及時(shí)更衣擦干。

三、情志調(diào)達(dá)：心靜自然涼，火自消

·養(yǎng)心為要： 中醫(yī)認(rèn)為"心主火"，夏季對應(yīng)心。常閉目養(yǎng)神，聽舒緩音樂，練習(xí)深呼吸（腹式呼吸尤佳），有助平復(fù)心火。

·宣泄有道： 莫讓郁怒之火內(nèi)積。與親友傾談、培養(yǎng)書畫園藝等靜心愛好，都是疏導(dǎo)情志的良方。所謂"精神內(nèi)守，病安從來"，心態(tài)平和，濕熱難擾。

·穴位助力： 心煩氣躁時(shí)，按揉內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上2寸）和勞宮穴（握拳屈指時(shí)中指尖點(diǎn)到處），每穴3-5分鐘，有助清心除煩。

養(yǎng)生之道，貴在持之以恒，更貴在因人而異。 本文建議適用于常見濕熱困擾者。若癥狀嚴(yán)重或遷延不愈，務(wù)必尋求專業(yè)中醫(yī)師辨證施治，個體化調(diào)理方能精準(zhǔn)祛邪。

身體如園，祛濕清熱是入夏后必要的打理。 當(dāng)體內(nèi)濕熱濁氣散去，氣血經(jīng)絡(luò)自然如清溪暢流。那些惱人的痘痘與疲憊，終將化作被清風(fēng)拂去的塵埃。

今日不妨為自己煮一碗溫潤薏米粥，讓身體感受這份古老智慧帶來的輕盈與通透——當(dāng)內(nèi)在平衡重現(xiàn)，夏日的燥熱便成了滋養(yǎng)生命的溫度。

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