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缺了這種維生素,一定會影響情緒

文章來源:www.bgdy88.com發表時間:2021-01-22 10:07:09

更年期是一個非常重要的階段,由于激素的變化,很多女性的心情會出現心情煩躁,愛發脾氣,無緣無故的焦慮,記憶力也會下降。肌膚暗淡無光,臉上的皺紋也會增加不少,情況更厲害的,還會影響家庭之間的關系,影響幸福,所以對于更年期一定要正確對待,不可放任。
更年期是每個人必須經過的時期,所以需要坦然面對,學會善于調節情緒,不能讓壞情緒進行積壓,有自己的朋友和圈子,能夠有合適的發泄情緒的方法和出口,要有良好的飲食習慣,保護基本的身體健康。
關于飲食方面,對于情緒的變化,一定要多注意補充維生素,特別是B族維生素,B族維生素可以營養神經系統,維持神經系統的平衡狀態,加強身體的代謝功能,幫助改善睡眠消除緊張。日常生活中比如粗雜糧、綠葉蔬菜、水果等含量B族維生素都是非常多的,飲食上一定要注意合理搭配,食物多樣,就可以補充到B族維生素。
另外呢,還要注意睡眠時間,盡量不選擇熬夜,也要注意適當的體育運動,有利于增強體質,可以改善情緒,得到身體之間的放松,可以輕松地度過困難時光。(內容來源網絡,僅供參考,如有不當之處請聯系刪除)

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