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霜降·養生|應“外御寒,內清熱”，謹記4大原則

文章來源：桂仁硒發表時間：2019-10-24 11:43:41

二十四節氣中的霜降，是秋季的最后一個節氣,也意味著冬天的開始。霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”。霜降時節陽氣由收到藏的過渡，養生時應注意做好“外御寒、內清熱”。

霜降養生注重“御寒清熱”

霜降節氣，我們會發現人的手腳易涼，而且后背也會特別的容易變冷，著其實也就是氣血遇寒循環不暢所致，但心里有燥熱的感覺，這是“秋行夏令”的結果。

并且，由于現代生活的節奏過快和壓力過大等原因，導致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化，因而秋冬交際陽氣不能收藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內郁火。郁火是陽氣太過部分，屬于體內邪氣。邪氣太盛進入臟腑，百病開始橫生。
霜降·養生

霜降養生4大注意事項

1.防秋燥

民間有諺語“補冬不如補霜降”，此時宜吃一些生津潤燥的食物，注重“御寒清熱”。燥邪傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口干、唇干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂。元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。

因此，秋季養生應多吃蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

2.防秋郁

正所謂“喜柔條于芳春，悲落葉于勁秋”，氣候可以改變人的心境，但人的心境也可以改變生活。人們可以遵循舊習俗吃柿餅、登高山、賞菊花;也可以在醫生、營養師的指導下，趨利避害，合理調節膳食。

飲食應以平補為原則，粗細要搭配，油脂要適量；甜食要少吃，食鹽要限量，三餐要合理，飲酒要節制。

3、防賊風

秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。受賊風侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、面部神經麻痹等。

當然在這種時候也是慢性胃炎復發的高峰期，由于比較寒冷，難免吸入一些冷空氣，破壞胃腸粘膜的防御屏障。而且老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重。所以大家要注意添衣保暖，預防感冒。

4.重營養

霜降后，很多疾病也開始滋生或復發加重，對身體營養的消耗加大，此時更要注重營養元素的攝入，宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和保腸護胃的食品，如微量元素硒。

硒是人體必需的微量元素，具有增免疫的功能，它是人體免疫功能的重要組成，人體缺硒可致免疫力低下，增加患病的風險，而適當補硒可幫助調節人體免疫功能，提高機體抗病的能力。

另外硒元素還具有很強的抗氧化作用，是維生素E的500倍。而且它的抗氧化性能作用于膽固醇、甘油三酯等脂質化物，可降低一些心腦血管疾病的發生率。所以，心腦血管病患者可以通過補硒來輔助疾病的營養干預治療。

最后小編提醒，霜降過后，多注重以上4大注意事項，助你打好基礎安然過冬，幫助遠離一些季節性疾病。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）