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額外補硒有用嗎？每天需要補充多少硒？

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2019-06-20 11:13:29

微量元素硒是人體必需微量礦物質(zhì)營養(yǎng)素，對維持我們正常生理活動有著十分重要的作用，無論是生長發(fā)育、氧化防御、調(diào)控代謝，還是損傷修復(fù)，硒都是必不可少的。
所以，近些年補硒已成為一種科學(xué)的生活方式，越來越多的人去主動補硒。但是，在如何補硒的事情上，還是有很多人不知道每天補充多少硒，是否需要額外補硒，所以今天小編就來簡單說一下：
每天需要補充多少硒？
中國衛(wèi)生部2017年發(fā)布的最新《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》指出，我國成年人推薦每天補充60微克的硒元素，最高每天可攝入400微克的硒元素。其他年齡補硒參考量：
額外補硒有用嗎？每天需要補充多少硒？
普通保健人群每天服用50-250微克即可，一些疾病患者需要根據(jù)身體情況適當(dāng)增加補硒劑量。不過需要注意的是，硒的界限中毒量與最大劑量很近，但是如果有攝入大量硒元素的特殊需求，請務(wù)必聽從醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)補硒。
那么是否需要額外補硒？
硒元素的來源，食物是一方面，富硒的食物來源主要是海鮮、動物內(nèi)臟，其他的一些肉類、谷物還有奶制品也可以提供一部分。但是食物含硒量多少，取決于植物所生長的土壤當(dāng)中的含量、土壤的酸堿度還有硒元素的存在形式。
然而，我國是一個缺硒大國，缺硒土壤覆蓋了全國72%的土地。總膳食結(jié)構(gòu)調(diào)查顯示，中國居民日常飲食中硒攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的標(biāo)準(zhǔn)。所以我們需要額外補硒，來滿足機(jī)體所需。
經(jīng)過介紹，相信大家對如何補硒也有了一定的了解，至于如何選擇補硒產(chǎn)品，不外乎概念問題、安全問題、功效問題、含量問題等，可以參考《怎樣才算是好的補硒產(chǎn)品？》。希望大家謹(jǐn)慎選擇，找到真正利于大家身體的好產(chǎn)品。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）
 

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